Krachttraining

Afvallen

Vet verbranden met behoud van zoveel mogelijk spiermassa (droog trainen)

Besteed je veel tijd in de sportschool, maar zitten je spieren nog verborgen onder een laagje vet? Heb je flink wat kracht, maar ben je nog niet tevreden over je lichaam? Dan zit je met een probleem waar veel sporters last van hebben: trainen maar zonder effectief resultaat. In dit artikel krijg je daarom alle belangrijke informatie over droog trainen!

Lees meer
sterke rugspieren
Krachttraining

Sterke rugspieren: oefeningen voor de klassieke V-vorm

Sterke rugspieren zijn belangrijk bij sporten waar trekkende bewegingen gemaakt worden, zoals roeien. Deze bewegingen worden ook gebruikt bij het tackelen bij rugby, judo, turnen, boksen en zwemmen. Een sterke rug zal ook helpen bij het ontwikkelen van andere belangrijke spiergroepen, zoals de schouders en de armen. In dit artikel krijg je 5 oefeningen die helpen voor het creëren van de klassieke V-vorm.

Lees meer
Trainingsmethodes voor gevorderden
Krachttraining

Trainingsmethoden voor gevorderde krachtsporters

Als je lichaam er week na week aan gewend raakt om dezelfde soort sets, herhalingen en oefeningen te doen, dan gaat normaal gesproken de intensiteit achteruit. Om dit te voorkomen dien je trainingsmethoden voor gevorderden te gebruiken. Enkele van de veelvoorkomende methodes, om je met een nog grotere intensiteit te laten trainen, vatten we in dit artikel voor je samen.

Lees meer