Krachttraining

Gezondheid

De werking van onze spieren en gewrichten

Hoe werken spieren? Welke processen in je spieren zorgen voor spiergroei en wat is de rol van training en voeding? Hier lees je waaruit een spier bestaat, de verschillende soorten spieren en hoe ze precies in beweging komen.

Lees meer
sporttraining voor voetballers en zwemmers
Krachttraining

Sporttraining voor voetballers en zwemmers tijdens- en buiten het seizoen

Waar fitnessatleten en bodybuilders voornamelijk trainen om hun lichaam te veranderen, gebruiken andere atleten, zoals voetballers en zwemmers, vaak een aangepast krachttrainingsprogramma om hun sportprestaties te verbeteren. In deze blogpost krijg je voorbeeld krachtschema’s voor voetballers en zwemmers voor tijdens- en buiten het seizoen.

Lees meer
armen sterker maken
Krachttraining

Armen sterker maken: triceps en biceps oefeningen

De armen zijn de klassieke demonstratie objecten van kracht- en gewichtstrainers. Net zoals een goed ontwikkelde borst zijn de armen een zichtbaar bewijs van het werk dat je in de sportschool hebt verricht. Om aan je armspieren te werken krijg je in dit artikel drie oefeningen voor de biceps en drie voor de triceps met bijbehorende uitleg over de uitvoering.

Lees meer