Spiermassa

spiergroei beïnvloeden
Spiermassa

4 factoren die spiergroei beïnvloeden

De toename van de hoeveelheid spiermassa die je kunt verwachten, hangt gedeeltelijk af van je erfelijke aanleg en gedeeltelijk van de kwaliteit van je training en voeding. Er is helaas niets wat je kunt doen aan je erfelijke achtergrond, maar door je persoonlijke ‘begrenzing’ te begrijpen kun je je sterke en zwakke punten onder ogen zien en realistische doelen stellen.

Lees meer
gewichtstoename
Spiermassa

Hoe maak ik een plan voor gewichtstoename?

Voor zowel krachtsporters als mensen met ondergewicht is gewichtstoename een hele uitdaging. Na het lezen van dit artikel ben jij in staat om verantwoord in gewicht aan te komen en krijg je een voorbeeld maaltijdplan die je kunt aanhouden voor meer gewichtstoename.

Lees meer
Krachttraining

Oefeningen voor krachtige benen (squat, deadlift en legpress)

Sterke benen zijn belangrijk omdat ze het lichaam een goede symmetrie geven, omdat ze het bovenlichaam in balans houden en omdat ze het mogelijk maken om goede resultaten te behalen in andere sporten. In dit artikel krijg je meerdere oefeningen voor de beenspieren met verschillende variaties.

Lees meer
spiermassa opbouwen
Spiermassa

Spiermassa opbouwen: veelgestelde vragen bij spieropbouw

Iedereen kan spiermassa opbouwen, zolang je maar de juist dingen doet én weet waarom je het doet! Hoe voorkom je dan dat je maanden of zelfs jaren voor niets traint? Met behulp van de onderstaande informatie kom je al een heel eind, zodat je precies weet waar je op moet letten!

Lees meer