Voeding

koolhydraten
Voeding

Brandstof voor het lichaam: koolhydraten

Koolhydraten, in de vorm van spierglycogeen en bloedsuiker, vormen de voornaamste brandstofbron voor krachttraining. Je dient genoeg te eten om je tijdens trainingssessies van brandstof te kunnen voorzien. Te weinig koolhydraten leidt tot een snellere vermoeidheid, een lagere trainingsintensiteit, mindere resultaten en een grotere afbraak van spierproteïnen.

Lees meer
minderen met suiker
Gezondheid

Minderen met suiker: wees niet té streng voor jezelf

Minderen met suiker is één van de populairste gezondheidstrends die je op dit moment tegenkomt. Voedingsblogs en tijdschriften staan er vol mee. Want wat valt er nu precies onder ‘suikers’? Mag je er niks van eten of zijn kleine hoeveelheden wel verantwoord? In deze blog lees je alles wat je moet weten over suikers.

Lees meer
voeding droog trainen
Afvallen

Voeding om droog te trainen: maak je spieren zichtbaar(der)

Om je spieren zichtbaar(der) te maken heb je een negatieve energiebalans nodig. Dit houdt in dat je meer calorieën verbrandt dan je aan energie binnen krijgt. De juiste voeding is hierin belangrijk, want tijdens het droog trainen wil je niet te snel vet verliezen. want dan zal je ook spiermassa verliezen. In dit artikel krijg je daarom tips over voeding en training die kunnen helpen tijdens dit proces.

Lees meer