Sterke Spieren.nl https://sterkespieren.nl/ Beter, Sterker én Fitter! Wed, 08 Feb 2023 11:54:06 +0000 nl-NL hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.4.5 https://sterkespieren.nl/wp-content/uploads/cropped-Sterke-Spieren.nl_-1-32x32.png Sterke Spieren.nl https://sterkespieren.nl/ 32 32 Droog trainen voor vrouwen: richtlijnen en tips over voeding & training https://sterkespieren.nl/droog-trainen-vrouwen/ https://sterkespieren.nl/droog-trainen-vrouwen/#respond Tue, 07 Feb 2023 10:07:54 +0000 https://sterkespieren.nl/?p=2398 In principe hoeft een vrouw voor een strak lichaam niet anders te trainen dan een man. In dit artikel lees je waarom en krijg je de basisrichtlijnen en tips voor vrouwen met betrekking tot voeding en training.

Het bericht Droog trainen voor vrouwen: richtlijnen en tips over voeding & training verscheen eerst op Sterke Spieren.nl.

]]> https://sterkespieren.nl/droog-trainen-vrouwen/feed/ 0 Oefeningen voor krachtige benen (squat, deadlift en legpress) https://sterkespieren.nl/oefeningen-voor-krachtige-benen/ https://sterkespieren.nl/oefeningen-voor-krachtige-benen/#respond Sun, 05 Feb 2023 14:21:25 +0000 https://sterkespieren.nl/?p=4494 Sterke benen zijn belangrijk omdat ze het lichaam een goede symmetrie geven, omdat ze het bovenlichaam in balans houden en omdat ze het mogelijk maken om goede resultaten te behalen in andere sporten. In dit artikel krijg je meerdere oefeningen voor de beenspieren met verschillende variaties.

Het bericht Oefeningen voor krachtige benen (squat, deadlift en legpress) verscheen eerst op Sterke Spieren.nl.

]]> https://sterkespieren.nl/oefeningen-voor-krachtige-benen/feed/ 0 Goed ontwikkelde schouders: een must voor iedere (kracht)sporter https://sterkespieren.nl/goed-ontwikkelde-schouders/ https://sterkespieren.nl/goed-ontwikkelde-schouders/#respond Sat, 04 Feb 2023 18:21:24 +0000 https://sterkespieren.nl/?p=4500 Schoudertraining kan de proporties van je lichaam veranderen. Goed ontwikkelde schouders leiden de aandacht naar je bovenlichaam en creëren een esthetisch aangenaam uitziende vorm, die je taille smaller doet lijken. Sterke schouders zijn daarnaast een voordeel bij de meeste sporten waarbij bewegingen met het bovenlichaam worden gemaakt.

Het bericht Goed ontwikkelde schouders: een must voor iedere (kracht)sporter verscheen eerst op Sterke Spieren.nl.

]]> https://sterkespieren.nl/goed-ontwikkelde-schouders/feed/ 0 De basisprincipes van droog trainen: krachttraining, cardio en voeding https://sterkespieren.nl/droog-trainen-basis/ https://sterkespieren.nl/droog-trainen-basis/#respond Sat, 28 Jan 2023 08:45:45 +0000 https://sterkespieren.nl/?p=4047 Je vetpercentage verlagen en het hele jaar door in shape blijven, wie wil dat nou niet? In theorie is vet verliezen makkelijk: gezond eten en voldoende bewegen, maar in de praktijk blijkt het toch een stuk lastiger. Je zult moeten begrijpen wat het inhoudt om je vetpercentage te verlagen met behoud van zoveel mogelijk spiermassa. Dit wordt ook wel 'droog trainen' genoemd. Zodra je de basis van dit proces snapt ben je ook beter in staat om je doelen te behalen!

Het bericht De basisprincipes van droog trainen: krachttraining, cardio en voeding verscheen eerst op Sterke Spieren.nl.

]]> https://sterkespieren.nl/droog-trainen-basis/feed/ 0 Armen sterker maken: triceps en biceps oefeningen https://sterkespieren.nl/armen-sterker-maken/ https://sterkespieren.nl/armen-sterker-maken/#respond Thu, 26 Jan 2023 21:04:04 +0000 https://sterkespieren.nl/?p=4502 De armen zijn de klassieke demonstratie objecten van kracht- en gewichtstrainers. Net zoals een goed ontwikkelde borst zijn de armen een zichtbaar bewijs van het werk dat je in de sportschool hebt verricht. Om aan je armspieren te werken krijg je in dit artikel drie oefeningen voor de biceps en drie voor de triceps met bijbehorende uitleg over de uitvoering.

Het bericht Armen sterker maken: triceps en biceps oefeningen verscheen eerst op Sterke Spieren.nl.

]]> https://sterkespieren.nl/armen-sterker-maken/feed/ 0