Spierkracht Archieven | Sterke Spieren.nl

Oefeningen voor krachtige benen (squat, deadlift en legpress)

SterkeSpieren — Sun, 05 Feb 2023 14:21:25 +0000

Sterke benen zijn belangrijk omdat ze het lichaam een goede symmetrie geven, omdat ze het bovenlichaam in balans houden en omdat ze het mogelijk maken om goede resultaten te behalen in andere sporten. In dit artikel krijg je meerdere oefeningen voor de beenspieren met verschillende variaties.

Het bericht Oefeningen voor krachtige benen (squat, deadlift en legpress) verscheen eerst op Sterke Spieren.nl.

Goed ontwikkelde schouders: een must voor iedere (kracht)sporter

SterkeSpieren — Sat, 04 Feb 2023 18:21:24 +0000

Schoudertraining kan de proporties van je lichaam veranderen. Goed ontwikkelde schouders leiden de aandacht naar je bovenlichaam en creëren een esthetisch aangenaam uitziende vorm, die je taille smaller doet lijken. Sterke schouders zijn daarnaast een voordeel bij de meeste sporten waarbij bewegingen met het bovenlichaam worden gemaakt.

Het bericht Goed ontwikkelde schouders: een must voor iedere (kracht)sporter verscheen eerst op Sterke Spieren.nl.

Armen sterker maken: triceps en biceps oefeningen

SterkeSpieren — Thu, 26 Jan 2023 21:04:04 +0000

De armen zijn de klassieke demonstratie objecten van kracht- en gewichtstrainers. Net zoals een goed ontwikkelde borst zijn de armen een zichtbaar bewijs van het werk dat je in de sportschool hebt verricht. Om aan je armspieren te werken krijg je in dit artikel drie oefeningen voor de biceps en drie voor de triceps met bijbehorende uitleg over de uitvoering.

Het bericht Armen sterker maken: triceps en biceps oefeningen verscheen eerst op Sterke Spieren.nl.

Kennis van spieren: hoe reageren de spieren op krachttraining?

SterkeSpieren — Fri, 09 Dec 2022 22:19:15 +0000

In deze blogpost leer je wat je moet weten om maximale potentie voor spiergroei te bereiken. Het geeft je een groter begrip over spiergroei, over welke soort training de grootste groei van kracht tot gevolg heeft en hoe dat in zijn werk gaat. Hierna beschik je over voldoende kennis over spieren, hoe ze werken en wat je het beste kunt doen voor jouw trainingsprogramma.

Het bericht Kennis van spieren: hoe reageren de spieren op krachttraining? verscheen eerst op Sterke Spieren.nl.

Welk gewicht kettlebell om mee te beginnen?

SterkeSpieren — Sun, 04 Dec 2022 16:52:01 +0000

Als je net begint met de kettlebell dan kan het lastig zijn om het juiste startgewicht te kiezen. Ben je een beginnend sporter of heb je al de nodige ervaring? En hoe zit het met je fysieke conditie? Deze factoren zijn afhankelijk van welk gewicht kettlebell je nodig bent.

Het bericht Welk gewicht kettlebell om mee te beginnen? verscheen eerst op Sterke Spieren.nl.