1. Kettlebell oefeningen zijn effectief voor het verbranden van calorieën en vet
Een van de meest effectieve oefeningen voor het verbranden van calorieën en overtollig buikvet zijn kettlebell oefeningen. Met een workout van één uur op de loopband verbrand je zo’n 600 calorieën, maar ga je een uur kettlebell oefeningen doen dan verbrand je al gauw 1.500 calorieën. Bijkomend voordeel is dat je nog steeds calorieën verbrand na je workout. Ideaal wanneer je in korte tijd in shape wilt komen.
2. Buikspieren zijn binnen enkele weken zichtbaarder
Wanneer die strakke buikspieren volledig zichtbaar zijn hangt natuurlijk af van hoeveel buikvet je momenteel hebt. Of er nu een kleine beetje af moet of wat meer, als je 2 tot 3 keer in de week gaat trainen met de kettlebell dan zullen je buikspieren binnen een paar weken opvallend zichtbaarder zijn. Vooral als je dit combineert met gezonde voeding.
3. Kettlebell oefeningen zijn ideaal voor thuis
Heb je wel eens het gevoel gehad dat je niet aan sporten toe komt? Plan 2-3 keer week 20 a 25 minuten in voor een kettlebell workout en je zal versteld staan van het resultaat. De meeste sportscholen beschikken over kettlebells, maar toch wordt er te weinig gebruik van gemaakt terwijl kettlebells ideaal zijn voor buikspieroefeningen thuis.
Oefeningen kan je simpel vanuit je woon- of slaapkamer doen en bovendien neemt een kettlebell nauwelijks ruimte in beslag. Ideaal dus wanneer je niet veel ruimte hebt of gewoon alles schoon wilt houden.
4. Strakke billen met kettlebell oefeningen
Kettlebell oefeningen als de kettlebell swing of de kettlevell swing met één arm geven je billen een goede workout. Doordat je met het gewicht van de kettlebell traint en veel herhalingen uitvoert, zal er meer nadruk komen te liggen op je spieren, zonder dat je veel spiermassa aankomt. Een mooiere vorming in de bilspieren en een strakkere buik zijn het resultaat zonder dat je eruit komt te zien als een bodybuilder.
5. Kettlebells zijn goedkoper dan een fitness abonnement
Natuurlijk is de prijs van een kettlebell afhankelijk van het gewicht, maar in ieder geval zeker is dat ze goedkoper zijn dan een fitness abonnement. Prijzen variëren van €10,- voor een lichte kettlebell van 3 of 4 kilo en kunnen oplopen tot boven de €100,- voor kettlebell van 24+ kilo. Begin je als vrouw met een kettlebell workout, dan is 8 kilo een mooi start gewicht. Mannen kunnen beginnen met een zwaarder gewicht, bijvoorbeeld 14 of 16 kilo.
Start je eigen kettlebell workout vanuit huis
Met een kettlebell kan je veel oefeningen doen, die je met gewone fitness materialen niet kunt uitvoeren, zoals dumbbells of barbells. Vanwege de veelzijdigheid van de oefeningen, train je effectief al je spieren tegelijkertijd.
Hoe meer spieren je aanspreekt, hoe groter de verbranding in je lichaam.
