Dit trainingsprogramma kan je het beste volgen als je al enige ervaring hebt met fitness. Na minimaal 2 jaar bodybuilding of krachttraining is dit full-body trainingsschema verantwoord, omdat er erg zware gewichten worden gebruikt.
Veelgebruikte cardio termen
In deze blogpost behandelen we enkele belangrijke begrippen die verband houden met cardio-vasculaire oefeningen, zoals maximale hartslag. V02max en RPE.
Waarom zou je meer eiwitten moeten eten (krachtsporters opgelet!)?
Eiwitten zijn belangrijk voor spiergroei. De eiwitten in je voeding worden tijdens de vertering en opname in het lichaam afgebroken tot enkele aminozuren. Iedereen heeft eiwitten nodig, maar de behoefte bij fanatieke (kracht) sporters is hoger.
Heeft cafeïne een prestatie-verbeterend effect?
Wat is het? Cafeïne is een substantie die een farmaceutische (medicijnachtige) werking heeft op het lichaam. Het wordt eerder tot de medicijnen dan tot de voedingsmiddelen gerekend, maar het wordt nog wel gezien als een voedingssupplement, omdat je het kan aantreffen in vele dagelijkse drankjes. De cafeïne inhoud van koffie […]
Oefeningen voor krachtige benen (squat, deadlift en legpress)
Sterke benen zijn belangrijk omdat ze het lichaam een goede symmetrie geven, omdat ze het bovenlichaam in balans houden en omdat ze het mogelijk maken om goede resultaten te behalen in andere sporten. In dit artikel krijg je meerdere oefeningen voor de beenspieren met verschillende variaties.