Eiwitten zijn belangrijk voor spiergroei. De eiwitten in je voeding worden tijdens de vertering en opname in het lichaam afgebroken tot enkele aminozuren. Iedereen heeft eiwitten nodig, maar de behoefte bij fanatieke (kracht) sporters is hoger.
4 factoren die spiergroei beïnvloeden
De toename van de hoeveelheid spiermassa die je kunt verwachten, hangt gedeeltelijk af van je erfelijke aanleg en gedeeltelijk van de kwaliteit van je training en voeding. Er is helaas niets wat je kunt doen aan je erfelijke achtergrond, maar door je persoonlijke ‘begrenzing’ te begrijpen kun je je sterke en zwakke punten onder ogen zien en realistische doelen stellen.
Spieropbouw voor beginners: kort maar krachtig stappenplan
Wil jij snel spiermassa opbouwen maar weet je niet waar je moet beginnen? Om spieren op te bouwen is training, voeding en rust belangrijk, maar hoe pak je dit effectief aan? In dit artikel vertel ik je daar meer over!
Voeding na de training: waarom is dit zo belangrijk?
Na een flinke workout zijn er veel mensen die moeite hebben om te gaan eten. Met name als je wilt afvallen lijkt dit niet verstandig, want waarom zou je gaan eten als je net al die calorieën hebt verbrand? Toch zijn er genoeg redenen om wel te gaan eten na het sporten, zelfs als je wilt afvallen. In dit artikel leggen we je uit waarom!
Aan de slag met de kettlebell: welke oefeningen zijn het beste?
Er zijn nogal wat oefeningen mogelijk met de kettlebell. Het interessante aan het trainen met een kettlebell is dat je verschillende spiergroepen gelijktijdig kunt trainen. Ook kan je genoeg oefeningen variëren om het het hele lichaam te trainen in een relatief korte periode. In dit artikel lees je over de mogelijkheden met de kettlbell!