Een powernap is een kort middagdutje dat je meer energie en zelfs creativiteit zou moeten geven. Maar is dit wel zo? Is een powernap gezond? In dit artikel leg ik je alles uit over het begrip ‘powernap’ en daarnaast krijg je tips om het maximale uit jouw middagdutje te halen.
Trampoline springen wordt steeds populairder. Het is niet alleen goed voor de gezondheid, maar je verbrandt er ook nog eens veel calorieën mee. Benieuwd wat de gezondheidsvoordelen van trampoline springen zijn en of het iets voor jou is? Je leest het in dit artikel!
Na een flinke workout zijn er veel mensen die moeite hebben om te gaan eten. Met name als je wilt afvallen lijkt dit niet verstandig, want waarom zou je gaan eten als je net al die calorieën hebt verbrand? Toch zijn er genoeg redenen om wel te gaan eten na het sporten, zelfs als je wilt afvallen. In dit artikel leggen we je uit waarom!
Van alle voedingsmiddelen is water de belangrijkste. Een van de primaire rollen die water speelt, is het afvoeren van overmatige warmte die geproduceerd wordt door de spieren. Water drinken voor- en tijdens het trainen zal je helpen met je prestaties waardoor je langer door kunt. Hoeveel en wat je precies zou moeten drinken lees je hier.
Je caloriebehoefte berekenen. Hier heb je ongetwijfeld wel eens van gehoord, maar hoe bereken je het specifiek op jouw lichaam. Wanneer je wilt afvallen dien je minder calorieën te eten dan je dagelijkse energiebehoefte en als je wilt aankomen dan dien je juist meer calorieën te eten. Hoe je je dagelijkse caloriebehoefte berekent op een makkelijke en betrouwbare manier lees je in dit artikel!
In deze blogpost leer je wat je moet weten om maximale potentie voor spiergroei te bereiken. Het geeft je een groter begrip over spiergroei, over welke soort training de grootste groei van kracht tot gevolg heeft en hoe dat in zijn werk gaat. Hierna beschik je over voldoende kennis over spieren, hoe ze werken en wat je het beste kunt doen voor jouw trainingsprogramma.
In dit artikel gaan we dieper in op hoe stretchen de spieromvang en- vorm kan helpen verbeteren, of je dit het wel of niet moet doen in combinatie met krachttraining en noemen we de 3 componenten van een warming-up.
Wil jij beginnen met cardio, maar twijfel je waar je het beste mee kunt beginnen? In dit artikel behandel ik alle relevante zaken die te maken hebben met cardio, zoals de verschillende mogelijkheden qua training, de verhouding tussen cardio, spiermassa en vetverbranding en op welke manieren je kunt werken aan het verbeteren van je uithoudingsvermogen.
Hoe kan krachttraining je sterker maken? Toename in kracht is het gecombineerde resultaat van grotere spieren en verandering in de manier waarop de zenuwbanen de motoreenheden bedienen. Meer weten over hypertrofie en neuromusculaire aanpassing? Lees dan snel verder!
Minderen met suiker is één van de populairste gezondheidstrends die je op dit moment tegenkomt. Voedingsblogs en tijdschriften staan er vol mee. Want wat valt er nu precies onder ‘suikers’? Mag je er niks van eten of zijn kleine hoeveelheden wel verantwoord? In deze blog lees je alles wat je moet weten over suikers.
Je hoort de laatste jaren steeds meer over CBD olie. In Nederland wordt het steeds vaker verkocht in verschillende drogisterijen. In dit artikel zetten we alles wat je moet weten over CBD olie voor je op een rijtje. Wat is het, hoe werkt het, en wat doet het niet?
Het menselijk lichaam gebruikt bepaalde vetten als bouwstoffen, maar de belangrijkste bouwstoffen zijn eiwitten. Deze eiwitten worden aangemaakt in de lever. Eiwitten gebruiken we bij de opbouw en herstel van spieren, organen, zenuwstelsel en het bloed.
De grootste groep mensen die naar het fitnesscentrum gaat, heeft als trainingsdoel: het bereiken van het ideale lichaamsgewicht. Er zijn een aantal methodes om te bepalen of iemand een goed gewicht heeft. In dit artikel lees je welke verschillende methodes je kunt gebruiken.
In Nederland zijn ongeveer 2 miljoen mensen actief in zo’n 2.000 fitnesscentrums. Er is echter nog relatief weinig onderzoek gedaan naar het dopinggebruik van sporters in sportscholen. In 1994 werd voor het eerst een onderzoek gedaan in Nederland naar het gebruik van prestatiebevorderende middelen onder jongeren in de leeftijd van 16-25 jaar.
Wanneer je een lager vetpercentage wilt, dan zal je streng naar je training- en voedingsschema moeten kijken. Lukt het je maar niet om vet te verliezen? In dit artikel lees je veelvoorkomende redenen waarom jij geen vet verliest!
Benieuwd hoe je zelf een gezonde maaltijdsalade bereid? Dat lees je in dit artikel! Daarbij geven we je enkele suggesties voor lekkere en gevarieerde recepten. Het maken van een maaltijdsalade wordt zo nog makkelijker.
Nieuwsgierig waarom zwemmen zo goed is voor de algemene gezondheid? In dit artikel lees je de belangrijkste punten waarom zwemmen zo gezond is, en waardoor jij hopelijk gemotiveerder bent om het zwembad in te duiken.
Afvallen zonder al te veel moeite is iets wat we allemaal wel willen, maar hoe zit het met het gebruik van fatburners? In dit artikel gaan we hier dieper op in. Daarnaast bespreken we hoe fatburners werken en hoe je ze gebruikt!
Mensen met ondergewicht dienen gezond te eten om niet verder ondervoed te raken. Klinkt simpel, maar het is heel belangrijk. De juiste voedingsstoffen binnen krijgen, zoals eiwitten, vitamines en mineralen zijn essentieel voor het lichaam. De nadruk ligt dan vooral op voeding met genoeg eiwit en energie, in combinatie met voldoende beweging.
Hoe kies je voor de juiste beloning na je workout? In dit artikel leggen we je uit waarom jezelf belonen zo belangrijk is, en wat beloningen zijn die bijdragen aan het bereiken van je doelen!
Veel sporters gebruiken creatine als voedingssupplement. Net als veel supplementen is het geen wondermiddel, maar creatine kan wel een bijdrage leveren aan het verbeteren van de sportprestaties, indien het op de juiste manier wordt gebruikt. Het belangrijkste over creatine lees je hier!
Heb jij altijd moeite om je nest uit te komen en val je bij het ontbijt alweer bijna in slaap? En vind je het moeilijk om de hele dag gefocust te blijven? Lees dan hier enkele belangrijke tips hoe je de dag door kunt komen vol energie!
‘Ik wil graag vet verliezen en dit omzetten naar spieren’. Iets wat je vaak hoort in de sportschool, maar vet omzetten in spieren kan dat eigenlijk wel? In dit artikel krijg je daar antwoord op!
In dit artikel lees je hoe je gezond kunt afvallen, hoe je buikvet verliest, en hoe je je ideale gewicht bereikt. Afvallen is niet moeilijk en daarom zal ik toelichten hoe het koolhydraatarm dieet jou hierbij kan helpen aan de hand van 9 richtlijnen.
Hoe werken spieren? Welke processen in je spieren zorgen voor spiergroei en wat is de rol van training en voeding? Hier lees je waaruit een spier bestaat, de verschillende soorten spieren en hoe ze precies in beweging komen.
Een goed en uitgebalanceerd voedingspatroon is erg belangrijk tijdens het sporten en om prestaties te leveren. Maar wat is nou goede sportvoeding? En hoe zit het met voedingsstoffen?
Een goed gevormd en gespierd middel is de afspiegeling van een slank en fit lichaam. Het is het resultaat van een combinatie van zware training in de sportschool, cardio training en de juiste voeding. Samen produceren deze factoren sterke buikspieren en een laag vetpercentage.
Om je conditie te verbeteren hoef je echt niet dagelijks intensief te sporten. Maar hoe maak je het voor jezelf nou zo makkelijk mogelijk om conditie op te bouwen? In onderstaand artikel lees je bruikbare tips om je fitheid optimaal te verbeteren!
