In dit artikel kom je er achter hoe je de calorie-, koolhydraat-, eiwit-, en vet behoeften, die nodig zijn om lichaamsvet te verliezen, kunt berekenen zodat je op een verantwoorde manier kunt werken aan je ‘ideale’ gewicht.
Vet verbranden met behoud van zoveel mogelijk spiermassa (droog trainen)
Besteed je veel tijd in de sportschool, maar zitten je spieren nog verborgen onder een laagje vet? Heb je flink wat kracht, maar ben je nog niet tevreden over je lichaam? Dan zit je met een probleem waar veel sporters last van hebben: trainen maar zonder effectief resultaat. In dit artikel krijg je daarom alle belangrijke informatie over droog trainen!
Calorieën tellen is wat telt – Begin met rekenen en boek resultaat
Het tellen van calorieën wanneer je wilt afvallen klinkt ouderwets, maar werkt wel. Het draait namelijk om het bijhouden van hoeveel je binnenkrijgt. Hoe dat precies zit lees je in deze korte blogpost.
Droog trainen voor vrouwen: richtlijnen en tips over voeding & training
In principe hoeft een vrouw voor een strak lichaam niet anders te trainen dan een man. In dit artikel lees je waarom en krijg je de basisrichtlijnen en tips voor vrouwen met betrekking tot voeding en training.
De basisprincipes van droog trainen: krachttraining, cardio en voeding
Je vetpercentage verlagen en het hele jaar door in shape blijven, wie wil dat nou niet? In theorie is vet verliezen makkelijk: gezond eten en voldoende bewegen, maar in de praktijk blijkt het toch een stuk lastiger. Je zult moeten begrijpen wat het inhoudt om je vetpercentage te verlagen met behoud van zoveel mogelijk spiermassa. Dit wordt ook wel ‘droog trainen’ genoemd. Zodra je de basis van dit proces snapt ben je ook beter in staat om je doelen te behalen!