Op een dag slapen we gemiddeld 8 uur. Je lichaam is tijdens de nachtrust hard aan het werk om calorieën te verbranden, maar hoeveel calorieën verbrand je in je slaap? Die vraag beantwoorden we in deze blogpost.
Na een flinke workout zijn er veel mensen die moeite hebben om te gaan eten. Met name als je wilt afvallen lijkt dit niet verstandig, want waarom zou je gaan eten als je net al die calorieën hebt verbrand? Toch zijn er genoeg redenen om wel te gaan eten na het sporten, zelfs als je wilt afvallen. In dit artikel leggen we je uit waarom!
Er zijn nogal wat oefeningen mogelijk met de kettlebell. Het interessante aan het trainen met een kettlebell is dat je verschillende spiergroepen gelijktijdig kunt trainen. Ook kan je genoeg oefeningen variëren om het het hele lichaam te trainen in een relatief korte periode. In dit artikel lees je over de mogelijkheden met de kettlbell!
In principe hoeft een vrouw voor een strak lichaam niet anders te trainen dan een man. In dit artikel lees je waarom en krijg je de basisrichtlijnen en tips voor vrouwen met betrekking tot voeding en training.
In dit artikel kom je er achter hoe je de calorie-, koolhydraat-, eiwit-, en vet behoeften, die nodig zijn om lichaamsvet te verliezen, kunt berekenen zodat je op een verantwoorde manier kunt werken aan je ‘ideale’ gewicht.
Besteed je veel tijd in de sportschool, maar zitten je spieren nog verborgen onder een laagje vet? Heb je flink wat kracht, maar ben je nog niet tevreden over je lichaam? Dan zit je met een probleem waar veel sporters last van hebben: trainen maar zonder effectief resultaat. In dit artikel krijg je daarom alle belangrijke informatie over droog trainen!
Het tellen van calorieën wanneer je wilt afvallen klinkt ouderwets, maar werkt wel. Het draait namelijk om het bijhouden van hoeveel je binnenkrijgt. Hoe dat precies zit lees je in deze korte blogpost.
Je vetpercentage verlagen en het hele jaar door in shape blijven, wie wil dat nou niet? In theorie is vet verliezen makkelijk: gezond eten en voldoende bewegen, maar in de praktijk blijkt het toch een stuk lastiger. Je zult moeten begrijpen wat het inhoudt om je vetpercentage te verlagen met behoud van zoveel mogelijk spiermassa. Dit wordt ook wel ‘droog trainen’ genoemd. Zodra je de basis van dit proces snapt ben je ook beter in staat om je doelen te behalen!
Om je spieren zichtbaar(der) te maken heb je een negatieve energiebalans nodig. Dit houdt in dat je meer calorieën verbrandt dan je aan energie binnen krijgt. De juiste voeding is hierin belangrijk, want tijdens het droog trainen wil je niet te snel vet verliezen. want dan zal je ook spiermassa verliezen. In dit artikel krijg je daarom tips over voeding en training die kunnen helpen tijdens dit proces.
De grootste groep mensen die naar het fitnesscentrum gaat, heeft als trainingsdoel: het bereiken van het ideale lichaamsgewicht. Er zijn een aantal methodes om te bepalen of iemand een goed gewicht heeft. In dit artikel lees je welke verschillende methodes je kunt gebruiken.
Wat je lichaamstype ook is, je kunt altijd een lager vetpercentage en duidelijker zichtbare spieren bereiken door consequent hard te trainen en gezonde voeding te nemen. Het belangrijkste hierin is het stellen van een doel dat realistisch is voor jouw bouw en vorm. In deze blogpost krijg je 8 heldere stappen over hoe je de vetverbranding kunt stimuleren.
Wanneer je een lager vetpercentage wilt, dan zal je streng naar je training- en voedingsschema moeten kijken. Lukt het je maar niet om vet te verliezen? In dit artikel lees je veelvoorkomende redenen waarom jij geen vet verliest!
Nieuwsgierig waarom zwemmen zo goed is voor de algemene gezondheid? In dit artikel lees je de belangrijkste punten waarom zwemmen zo gezond is, en waardoor jij hopelijk gemotiveerder bent om het zwembad in te duiken.
Of fruit nu echt een dik maker is, heeft voornamelijk te maken met de suikers die het bevat. De afgelopen jaren wordt steeds meer duidelijk welke schade enkelvoudige suikers als glucose kunnen aan richten. In deze blog lees je of fruit een dik maker is of dat dit pure onzin is.
Is het nodig om dagenlang op een crosstrainer te zwoegen om duidelijk af te vallen? Of kan dit veel eenvoudiger? In dit artikel lees je waar afvallen om draait en of cardio alleen voldoende is…
Afvallen zonder al te veel moeite is iets wat we allemaal wel willen, maar hoe zit het met het gebruik van fatburners? In dit artikel gaan we hier dieper op in. Daarnaast bespreken we hoe fatburners werken en hoe je ze gebruikt!
Of je nu aan je conditie wilt werken of vet wilt verliezen, touwtje springen is één van de simpelste manieren om je conditie te verbeteren. In dit artikel lees je waarom!
In dit artikel lees je hoe je gezond kunt afvallen, hoe je buikvet verliest, en hoe je je ideale gewicht bereikt. Afvallen is niet moeilijk en daarom zal ik toelichten hoe het koolhydraatarm dieet jou hierbij kan helpen aan de hand van 9 richtlijnen.
In dit artikel lees je wat je juist WEL en NIET moet doen om van overtollig buikvet af te komen. Om de vetverbranding in je buik te stimuleren dien je enkele slimme trucs toe te passen. Hier lees je alles wat je nodig hebt om snel buikvet te verliezen!
Afvallen zonder hongergevoel? In dit artikel vertel ik je aan de hand van een uitgebreid stappenplan wat je wel en niet moet doen om op een verantwoorde en gezonde manier af te vallen.
Een goed gevormd en gespierd middel is de afspiegeling van een slank en fit lichaam. Het is het resultaat van een combinatie van zware training in de sportschool, cardio training en de juiste voeding. Samen produceren deze factoren sterke buikspieren en een laag vetpercentage.
