Krachttraining wordt steeds populairder onder jongeren, maar is dit eigenlijk wel verstandig? Hoe zit het dan met krachttraining bij ouderen? Kan je op latere leeftijd nog wel spiermassa opbouwen? In dit artikel krijg je antwoord op al deze vragen!
Hoe snel kan je spiermassa opbouwen? Wat is haalbaar? En welke factoren dragen bij aan spiergroei? Je leest het in deze blogpost!
Veel vrouwen duiken bewust de sportschool niet in omdat ze bang zijn dat ze té gespierd worden. Is dit terecht? Word je al als vrouw snel gespierd? Dienen vrouwen hetzelfde te trainen als mannen? In dit artikel lees je er meer over.
Verlies je veel spiermassa als je een tijdje niet traint? Wanneer je moet herstellen van een blessure, als je op vakantie bent of zelfs wanneer je niet in de gelegenheid bent om naar de sportschool te gaan, hoe snel verlies je dan spiermassa? In deze blogpost krijg je antwoord op die vraag!
In principe hoeft een vrouw voor een strak lichaam niet anders te trainen dan een man. In dit artikel lees je waarom en krijg je de basisrichtlijnen en tips voor vrouwen met betrekking tot voeding en training.
Voor zowel krachtsporters als mensen met ondergewicht is gewichtstoename een hele uitdaging. Na het lezen van dit artikel ben jij in staat om verantwoord in gewicht aan te komen en krijg je een voorbeeld maaltijdplan die je kunt aanhouden voor meer gewichtstoename.
Sterke benen zijn belangrijk omdat ze het lichaam een goede symmetrie geven, omdat ze het bovenlichaam in balans houden en omdat ze het mogelijk maken om goede resultaten te behalen in andere sporten. In dit artikel krijg je meerdere oefeningen voor de beenspieren met verschillende variaties.
Iedereen kan spiermassa opbouwen, zolang je maar de juist dingen doet én weet waarom je het doet! Hoe voorkom je dan dat je maanden of zelfs jaren voor niets traint? Met behulp van de onderstaande informatie kom je al een heel eind, zodat je precies weet waar je op moet letten!
Iets wat veel krachtsporters zich afvragen als ze al een tijd serieus bezig zijn in de sportschool: zit er een limiet aan de hoeveelheid spiermassa die ik natuurlijk kan opbouwen? En hoe weet je hoelang het duurt om spiermassa op te bouwen? In dit artikel krijg je hier antwoord op en leer je naast de vraag hoelang het duurt ook hoe snel je spiermassa kunt opbouwen.
Er zijn nogal wat onduidelijkheden over spieropbouw. Veel mensen hebben te hoge verwachtingen, mede door de gespierde modellen op het internet en in diverse tijdschriften. Ook zijn er veel verzinsels over de beste manier om een gespierd lichaam te krijgen. In deze blog zetten de meest gestelde vragen over spieropbouw voor je op een rijtje.
Tegenwoordig zijn er nog steeds mensen die vinden dat een trainingsschema overbodig is. Ze gaan gewoon naar de sportschool, kijken wel apparaten beschikbaar zijn en gaan die spiergroep trainen. De ene dag is dat een uur borst trainen, de andere dag benen. Als je maar traint en bezig bent, toch? Nou… helaas werkt het niet zo!
Wat houdt cutten en bulken precies in en wat is de beste aanpak? In dit artikel lees je de belangrijkste principes omtrent cutten en bulken en behandelen we waar je op moet letten.
‘Ik wil graag vet verliezen en dit omzetten naar spieren’. Iets wat je vaak hoort in de sportschool, maar vet omzetten in spieren kan dat eigenlijk wel? In dit artikel krijg je daar antwoord op!
Veel sporters onderschatten helaas nog het belang van de beenspieren. Het is tenslotte de grootste spiergroep in het lichaam. Is het belangrijk om je benen te trainen en welke oefeningen zijn daarvoor effectief? Je leest het hier!
Grotere en gespierdere armen krijgen, welke man wil dat nou niet? Het zijn tenslotte de spieren die de meeste aandacht en complimenten opleveren. Als jij wilt weten hoe je gespierde(re) armen krijgt dan raad ik je aan om verder te lezen!
Intensieve training voor sterke benen helpt niet alleen om gespierde dijen te krijgen, maar het stimuleert ook de groei van spiermassa in het bovenlichaam. Met andere woorden, hoe intensiever de training van de benen, hoe groter de ontwikkeling van borst, rug, schouders en armen.
