De armen zijn de klassieke demonstratie objecten van kracht- en gewichtstrainers. Net zoals een goed ontwikkelde borst zijn de armen een zichtbaar bewijs van het werk dat je in de sportschool hebt verricht. Om aan je armspieren te werken krijg je in dit artikel drie oefeningen voor de biceps en drie voor de triceps met bijbehorende uitleg over de uitvoering.
Thuis trainen kent veel voordelen. Je hoeft de deur niet uit, je traint in vertrouwde omgeving en het scheelt tijd. Weerstandsbanden zijn dan wellicht geschikt om mee te trainen, maar bieden ze ook voldoende mogelijkheden en is het een goede aanvulling? Je leest het in dit artikel!
Verlies je veel spiermassa als je een tijdje niet traint? Wanneer je moet herstellen van een blessure, als je op vakantie bent of zelfs wanneer je niet in de gelegenheid bent om naar de sportschool te gaan, hoe snel verlies je dan spiermassa? In deze blogpost krijg je antwoord op die vraag!
Als je lichaam er week na week aan gewend raakt om dezelfde soort sets, herhalingen en oefeningen te doen, dan gaat normaal gesproken de intensiteit achteruit. Om dit te voorkomen dien je trainingsmethoden voor gevorderden te gebruiken. Enkele van de veelvoorkomende methodes, om je met een nog grotere intensiteit te laten trainen, vatten we in dit artikel voor je samen.
Waar fitnessatleten en bodybuilders voornamelijk trainen om hun lichaam te veranderen, gebruiken andere atleten, zoals voetballers en zwemmers, vaak een aangepast krachttrainingsprogramma om hun sportprestaties te verbeteren. In deze blogpost krijg je voorbeeld krachtschema’s voor voetballers en zwemmers voor tijdens- en buiten het seizoen.
