In principe hoeft een vrouw voor een strak lichaam niet anders te trainen dan een man. In dit artikel lees je waarom en krijg je de basisrichtlijnen en tips voor vrouwen met betrekking tot voeding en training.
Sterke benen zijn belangrijk omdat ze het lichaam een goede symmetrie geven, omdat ze het bovenlichaam in balans houden en omdat ze het mogelijk maken om goede resultaten te behalen in andere sporten. In dit artikel krijg je meerdere oefeningen voor de beenspieren met verschillende variaties.
Je vetpercentage verlagen en het hele jaar door in shape blijven, wie wil dat nou niet? In theorie is vet verliezen makkelijk: gezond eten en voldoende bewegen, maar in de praktijk blijkt het toch een stuk lastiger. Je zult moeten begrijpen wat het inhoudt om je vetpercentage te verlagen met behoud van zoveel mogelijk spiermassa. Dit wordt ook wel ‘droog trainen’ genoemd. Zodra je de basis van dit proces snapt ben je ook beter in staat om je doelen te behalen!
Krachttraining wordt steeds populairder onder jongeren, maar is dit eigenlijk wel verstandig? Hoe zit het dan met krachttraining bij ouderen? Kan je op latere leeftijd nog wel spiermassa opbouwen? In dit artikel krijg je antwoord op al deze vragen!
Veel vrouwen duiken bewust de sportschool niet in omdat ze bang zijn dat ze té gespierd worden. Is dit terecht? Word je al als vrouw snel gespierd? Dienen vrouwen hetzelfde te trainen als mannen? In dit artikel lees je er meer over.
Verlies je veel spiermassa als je een tijdje niet traint? Wanneer je moet herstellen van een blessure, als je op vakantie bent of zelfs wanneer je niet in de gelegenheid bent om naar de sportschool te gaan, hoe snel verlies je dan spiermassa? In deze blogpost krijg je antwoord op die vraag!
In dit artikel lees je alles over hoe krachttraining bijdraagt aan een goede gezondheid voor vrouwen. Niet alleen tijdens- en na de overgang, maar zelfs tot op hoge leeftijd. Daarnaast gaan we dieper in op een stukje wetenschap over trainen en de overgang en krijg je tips over met welke oefeningen je prima kunt beginnen.
Ondanks alle bewezen voordelen van krachttraining zijn er ook nog steeds veel fabels in omloop. Hier noemen we enkele van de meest bekende misverstanden en voegen we er de wetenschappelijke feiten aan toe.
Wat je lichaamstype ook is, je kunt altijd een lager vetpercentage en duidelijker zichtbare spieren bereiken door consequent hard te trainen en gezonde voeding te nemen. Het belangrijkste hierin is het stellen van een doel dat realistisch is voor jouw bouw en vorm. In deze blogpost krijg je 8 heldere stappen over hoe je de vetverbranding kunt stimuleren.
Veel sporters onderschatten helaas nog het belang van de beenspieren. Het is tenslotte de grootste spiergroep in het lichaam. Is het belangrijk om je benen te trainen en welke oefeningen zijn daarvoor effectief? Je leest het hier!
Intensieve training voor sterke benen helpt niet alleen om gespierde dijen te krijgen, maar het stimuleert ook de groei van spiermassa in het bovenlichaam. Met andere woorden, hoe intensiever de training van de benen, hoe groter de ontwikkeling van borst, rug, schouders en armen.
