Spiermassa
Hoe snel kan ik spiermassa opbouwen?
Hoe snel kan je spiermassa opbouwen? Wat is haalbaar? En welke factoren dragen bij aan spiergroei? Je leest het in deze blogpost!
SterkeSpieren
Trainingsschema
Lees meer
Spiermassa
Vrouwen en spiergroei: moet je als vrouw hetzelfde trainen als een man?
Veel vrouwen duiken bewust de sportschool niet in omdat ze bang zijn dat ze té gespierd worden. Is dit terecht? Word je al als vrouw snel gespierd? Dienen vrouwen hetzelfde te trainen als mannen? In dit artikel lees je er meer over.
SterkeSpieren
Kettlebell
Kettlebell workout: tips en voorbeeld trainingsschema
Met een kettlebell workout gaat je explosieve kracht omhoog. Je bereikt sneller en effectiever resultaat doordat er tegelijkertijd meer spieren worden samengespannen. Met een kettlebell workout van 20 minuten verbrand je al gauw 400 calorieën. Bijkomend voordeel is ook dat je conditie verbeterd. Alles over de vele voordelen van de kettlebell lees je in deze blogpost.
SterkeSpieren
Krachttraining
Maximale krachttraining (full-body trainingsschema)
Dit trainingsprogramma kan je het beste volgen als je al enige ervaring hebt met fitness. Na minimaal 2 jaar bodybuilding of krachttraining is dit full-body trainingsschema verantwoord, omdat er erg zware gewichten worden gebruikt.
SterkeSpieren
Cardio
Wat is de beste tijd voor cardio training?
Wat is de beste tijd voor cardio training? Iets wat veel sporters zich afvragen maar het antwoord is vrij simpel: dat hangt af van je persoonlijke levensstijl. Kies een tijd van de dag die goed aansluit op je normale dagschema, op die manier is het minder waarschijnlijk dat je een trainingssessie zult overslaan. Daarnaast krijg je drie voorbeeld sessies voor het bereiken van een maximale vetverbranding.
SterkeSpieren
Krachttraining
Sporttraining voor voetballers en zwemmers tijdens- en buiten het seizoen
Waar fitnessatleten en bodybuilders voornamelijk trainen om hun lichaam te veranderen, gebruiken andere atleten, zoals voetballers en zwemmers, vaak een aangepast krachttrainingsprogramma om hun sportprestaties te verbeteren. In deze blogpost krijg je voorbeeld krachtschema’s voor voetballers en zwemmers voor tijdens- en buiten het seizoen.
SterkeSpieren
