Een goed en uitgebalanceerd voedingspatroon is erg belangrijk tijdens het sporten en om prestaties te leveren. Maar wat is nou goede sportvoeding? En hoe zit het met voedingsstoffen?
Krachttraining zorgt voor de stimulans die de spieren doet groeien, maar je dieet/voedingspatroon zorgt voor het ‘ruwe’ materiaal waarvan nieuwe spieren worden gemaakt. In deze blogpost zet ik enkele sportmaaltijden voor je op een rijtje die voedzaam zijn voor een zware workout.
Benieuwd hoe je zelf een gezonde maaltijdsalade bereid? Dat lees je in dit artikel! Daarbij geven we je enkele suggesties voor lekkere en gevarieerde recepten. Het maken van een maaltijdsalade wordt zo nog makkelijker.
Melk, de witte motor. Zo werd er in de jaren 50 en 60 reclame gemaakt. In de afgelopen jaren is er nog wel het een en ander om te doen geweest. Want hoe gezond is melk nu eigenlijk? Dat zuivel in de schijf van vijf staat bij het voedingscentrum hoeft nog niet direct te betekenen dat melk ook gezond is voor het lichaam. Daarom gaan we in dit artikel in op de vraag: is melk wel of niet gezond?
Het menselijk lichaam gebruikt bepaalde vetten als bouwstoffen, maar de belangrijkste bouwstoffen zijn eiwitten. Deze eiwitten worden aangemaakt in de lever. Eiwitten gebruiken we bij de opbouw en herstel van spieren, organen, zenuwstelsel en het bloed.
Om je spieren zichtbaar(der) te maken heb je een negatieve energiebalans nodig. Dit houdt in dat je meer calorieën verbrandt dan je aan energie binnen krijgt. De juiste voeding is hierin belangrijk, want tijdens het droog trainen wil je niet te snel vet verliezen. want dan zal je ook spiermassa verliezen. In dit artikel krijg je daarom tips over voeding en training die kunnen helpen tijdens dit proces.
Of fruit nu echt een dik maker is, heeft voornamelijk te maken met de suikers die het bevat. De afgelopen jaren wordt steeds meer duidelijk welke schade enkelvoudige suikers als glucose kunnen aan richten. In deze blog lees je of fruit een dik maker is of dat dit pure onzin is.
Het tellen van calorieën wanneer je wilt afvallen klinkt ouderwets, maar werkt wel. Het draait namelijk om het bijhouden van hoeveel je binnenkrijgt. Hoe dat precies zit lees je in deze korte blogpost.
Wanneer je een lager vetpercentage wilt, dan zal je streng naar je training- en voedingsschema moeten kijken. Lukt het je maar niet om vet te verliezen? In dit artikel lees je veelvoorkomende redenen waarom jij geen vet verliest!
Je wassen om je lichaam schoon te houden en trainen om je vitale organen gezond te houden zijn voorbeelden van preventief gezondheidsgedrag. Toch zijn de meeste mensen consequent met het reinigen van het lichaam, maar inconsequent als het op trainen aankomt. Hoe komt dit? Je leest het in dit artikel!
In dit artikel lees je hoe je gezond kunt afvallen, hoe je buikvet verliest, en hoe je je ideale gewicht bereikt. Afvallen is niet moeilijk en daarom zal ik toelichten hoe het koolhydraatarm dieet jou hierbij kan helpen aan de hand van 9 richtlijnen.
