Vet verbranden, kracht ontwikkelen of spiermassa opbouwen? Maar wil je niet uren in de sportschool doorbrengen met oefeningen die voor jou toch niet werken? Met de kettlebell train je je spieren veel effectiever! Benieuwd? Lees snel verder!
Er zijn nogal wat oefeningen mogelijk met de kettlebell. Het interessante aan het trainen met een kettlebell is dat je verschillende spiergroepen gelijktijdig kunt trainen. Ook kan je genoeg oefeningen variëren om het het hele lichaam te trainen in een relatief korte periode. In dit artikel lees je over de mogelijkheden met de kettlbell!
Krachttraining zorgt voor de stimulans die de spieren doet groeien, maar je dieet/voedingspatroon zorgt voor het ‘ruwe’ materiaal waarvan nieuwe spieren worden gemaakt. In deze blogpost zet ik enkele sportmaaltijden voor je op een rijtje die voedzaam zijn voor een zware workout.
Als je net begint met de kettlebell dan kan het lastig zijn om het juiste startgewicht te kiezen. Ben je een beginnend sporter of heb je al de nodige ervaring? En hoe zit het met je fysieke conditie? Deze factoren zijn afhankelijk van welk gewicht kettlebell je nodig bent.
Nieuwsgierig waarom zwemmen zo goed is voor de algemene gezondheid? In dit artikel lees je de belangrijkste punten waarom zwemmen zo gezond is, en waardoor jij hopelijk gemotiveerder bent om het zwembad in te duiken.
In dit artikel zet ik de meest populaire cardio oefeningen voor je op een rijtje met de voor- en nadelen. Dus wil jij graag aan de slag met cardio of heb je inspiratie nodig voor een nieuwe manier van trainen? Lees dan even verder en kom er achter wat het beste bij jou past!
Met een kettlebell workout gaat je explosieve kracht omhoog. Je bereikt sneller en effectiever resultaat doordat er tegelijkertijd meer spieren worden samengespannen. Met een kettlebell workout van 20 minuten verbrand je al gauw 400 calorieën. Bijkomend voordeel is ook dat je conditie verbeterd. Alles over de vele voordelen van de kettlebell lees je in deze blogpost.
In deze blogpost behandelen we enkele belangrijke begrippen die verband houden met cardio-vasculaire oefeningen, zoals maximale hartslag. V02max en RPE.
In dit artikel gaan we dieper in op hoe stretchen de spieromvang en- vorm kan helpen verbeteren, of je dit het wel of niet moet doen in combinatie met krachttraining en noemen we de 3 componenten van een warming-up.
Ondanks alle bewezen voordelen van krachttraining zijn er ook nog steeds veel fabels in omloop. Hier noemen we enkele van de meest bekende misverstanden en voegen we er de wetenschappelijke feiten aan toe.
Iets wat veel krachtsporters zich afvragen als ze al een tijd serieus bezig zijn in de sportschool: zit er een limiet aan de hoeveelheid spiermassa die ik natuurlijk kan opbouwen? En hoe weet je hoelang het duurt om spiermassa op te bouwen? In dit artikel krijg je hier antwoord op en leer je naast de vraag hoelang het duurt ook hoe snel je spiermassa kunt opbouwen.
Wil jij beginnen met cardio, maar twijfel je waar je het beste mee kunt beginnen? In dit artikel behandel ik alle relevante zaken die te maken hebben met cardio, zoals de verschillende mogelijkheden qua training, de verhouding tussen cardio, spiermassa en vetverbranding en op welke manieren je kunt werken aan het verbeteren van je uithoudingsvermogen.
Misschien ben je veel tijd kwijt aan de rit naar de sportschool, douchen, omkleden, napraten en weer terug. Voor je het weet ben je zo 2 uur verder. Op die momenten is het handig om thuis over wat fitnessartikelen te beschikken. Benieuwd welke accessoires populair en ideaal zijn om een complete training mee te doen? Lees dan snel verder!
Heb jij altijd moeite om je nest uit te komen en val je bij het ontbijt alweer bijna in slaap? En vind je het moeilijk om de hele dag gefocust te blijven? Lees dan hier enkele belangrijke tips hoe je de dag door kunt komen vol energie!
Waar fitnessatleten en bodybuilders voornamelijk trainen om hun lichaam te veranderen, gebruiken andere atleten, zoals voetballers en zwemmers, vaak een aangepast krachttrainingsprogramma om hun sportprestaties te verbeteren. In deze blogpost krijg je voorbeeld krachtschema’s voor voetballers en zwemmers voor tijdens- en buiten het seizoen.
