De grootste groep mensen die naar het fitnesscentrum gaat, heeft als trainingsdoel: het bereiken van het ideale lichaamsgewicht. Er zijn een aantal methodes om te bepalen of iemand een goed gewicht heeft. In dit artikel lees je welke verschillende methodes je kunt gebruiken.
Misschien ben je veel tijd kwijt aan de rit naar de sportschool, douchen, omkleden, napraten en weer terug. Voor je het weet ben je zo 2 uur verder. Op die momenten is het handig om thuis over wat fitnessartikelen te beschikken. Benieuwd welke accessoires populair en ideaal zijn om een complete training mee te doen? Lees dan snel verder!
Wat je lichaamstype ook is, je kunt altijd een lager vetpercentage en duidelijker zichtbare spieren bereiken door consequent hard te trainen en gezonde voeding te nemen. Het belangrijkste hierin is het stellen van een doel dat realistisch is voor jouw bouw en vorm. In deze blogpost krijg je 8 heldere stappen over hoe je de vetverbranding kunt stimuleren.
Wanneer je een lager vetpercentage wilt, dan zal je streng naar je training- en voedingsschema moeten kijken. Lukt het je maar niet om vet te verliezen? In dit artikel lees je veelvoorkomende redenen waarom jij geen vet verliest!
Afvallen zonder al te veel moeite is iets wat we allemaal wel willen, maar hoe zit het met het gebruik van fatburners? In dit artikel gaan we hier dieper op in. Daarnaast bespreken we hoe fatburners werken en hoe je ze gebruikt!
Je wassen om je lichaam schoon te houden en trainen om je vitale organen gezond te houden zijn voorbeelden van preventief gezondheidsgedrag. Toch zijn de meeste mensen consequent met het reinigen van het lichaam, maar inconsequent als het op trainen aankomt. Hoe komt dit? Je leest het in dit artikel!
In dit artikel lees je de belangrijkste redenen waarom je met een kettlebell moet trainen! Iedereen heeft wel eens dat gevoel gehad dat je niet aan sporten toe komt. Plan daarom eens 2 a 3 keer per week 20 minuten in voor een kettlebell workout en je zult versteld staan van het resultaat!
Veel sporters gebruiken creatine als voedingssupplement. Net als veel supplementen is het geen wondermiddel, maar creatine kan wel een bijdrage leveren aan het verbeteren van de sportprestaties, indien het op de juiste manier wordt gebruikt. Het belangrijkste over creatine lees je hier!
Heb jij altijd moeite om je nest uit te komen en val je bij het ontbijt alweer bijna in slaap? En vind je het moeilijk om de hele dag gefocust te blijven? Lees dan hier enkele belangrijke tips hoe je de dag door kunt komen vol energie!
‘Ik wil graag vet verliezen en dit omzetten naar spieren’. Iets wat je vaak hoort in de sportschool, maar vet omzetten in spieren kan dat eigenlijk wel? In dit artikel krijg je daar antwoord op!
Veel sporters onderschatten helaas nog het belang van de beenspieren. Het is tenslotte de grootste spiergroep in het lichaam. Is het belangrijk om je benen te trainen en welke oefeningen zijn daarvoor effectief? Je leest het hier!
In dit artikel lees je hoe je gezond kunt afvallen, hoe je buikvet verliest, en hoe je je ideale gewicht bereikt. Afvallen is niet moeilijk en daarom zal ik toelichten hoe het koolhydraatarm dieet jou hierbij kan helpen aan de hand van 9 richtlijnen.
Een goed gevormd en gespierd middel is de afspiegeling van een slank en fit lichaam. Het is het resultaat van een combinatie van zware training in de sportschool, cardio training en de juiste voeding. Samen produceren deze factoren sterke buikspieren en een laag vetpercentage.
Waar fitnessatleten en bodybuilders voornamelijk trainen om hun lichaam te veranderen, gebruiken andere atleten, zoals voetballers en zwemmers, vaak een aangepast krachttrainingsprogramma om hun sportprestaties te verbeteren. In deze blogpost krijg je voorbeeld krachtschema’s voor voetballers en zwemmers voor tijdens- en buiten het seizoen.
Intensieve training voor sterke benen helpt niet alleen om gespierde dijen te krijgen, maar het stimuleert ook de groei van spiermassa in het bovenlichaam. Met andere woorden, hoe intensiever de training van de benen, hoe groter de ontwikkeling van borst, rug, schouders en armen.
