Training

barbell met gewicht
Krachttraining

Wat zijn compound en isolatie oefeningen?

In dit artikel gaan we dieper in op compound en isolatie oefeningen, lichten we een aantal belangrijke oefeningen toe en weet je straks precies welke soort oefening het beste aansluit bij jouw doelstellingen zodat je een gevarieerd trainingsschema kunt maken om progressie te boeken.

Lees meer
gewicht kettlebell
Kettlebell

Welk gewicht kettlebell om mee te beginnen?

Als je net begint met de kettlebell dan kan het lastig zijn om het juiste startgewicht te kiezen. Ben je een beginnend sporter of heb je al de nodige ervaring? En hoe zit het met je fysieke conditie? Deze factoren zijn afhankelijk van welk gewicht kettlebell je nodig bent.

Lees meer
trainen met een weerstandsband
Krachttraining

Thuis trainen met weerstandsbanden: wel of niet als aanvulling?

Thuis trainen kent veel voordelen. Je hoeft de deur niet uit, je traint in vertrouwde omgeving en het scheelt tijd. Weerstandsbanden zijn dan wellicht geschikt om mee te trainen, maar bieden ze ook voldoende mogelijkheden en is het een goede aanvulling? Je leest het in dit artikel!

Lees meer
dextrose
Supplementen

Waarom dextrose na de training?

Dextrose is misschien wel het meest verkochte supplement naast proteïne poeder dat gebruikt wordt direct na de training. Dit zou een positief effect hebben op het herstel van je spieren. Hoe je lichaam hier precies op reageert en hoe je hier handig gebruik van maakt, lees je hier!

Lees meer